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你上廁所時都需要帶什麼呢？光有紙恐怕遠遠不夠，必須得有手機這個「通便神器」吧？

小樣

然而當你帶上了手機之後，你會發現如廁時間無限加長了↓↓↓

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看完上圖有同感的小夥伴請自行面壁。

玩著手機上廁所，會讓我們很容易就忘記時間，但是危害也悄然而至……廣州一小夥子的屁股上就長了個球形的「尾巴」，病因竟然是蹲廁所玩手機時間太長！

這個「尾巴」到底是什麼？為什麼上廁所玩手機會長尾巴呢？

7日凌晨1點，小夥子在朋友的攙扶下到醫院就診，面部表情極其痛苦、抱頭蜷曲。

經過檢查，發現小夥子的肛門處，脫出了一段巨大的球形「尾巴」，直徑約16厘米。

高雄免留車原來小夥子得的是直腸脫垂，也就是大家俗稱的脫肛？。

怎麼好端端地蹲廁所就「脫肛」了呢？

原來，小夥子從小就存在直腸黏膜脫垂的情況，並長期不注意養成良好的排便習慣，上廁所玩手機導致如廁時間過長，所以才「長出了尾巴」。

小夥子的病情較重，而且存在「直腸脫垂嵌頓」的情況，掉出來的腸管難以複位，甚至壞死穿孔，所幸術后巨大的「尾巴」消失了。

目前小夥子恢復良好，已能下床慢慢行走。

醫生介紹，小夥子由於長期的久蹲廁所，腹壓增大，最終導致直腸脫垂逐步加重。此次出現「直腸脫垂嵌頓」，也是因為他如廁時痴迷手機遊戲近半小時才導致的！

醫生提醒大家，有習慣性便秘或排便困難的人，平時要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，應及時改善便秘。排便時不要用猛力，或久蹲廁所看書看報看手機。

多知道點兒

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如廁玩手機，少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來……

你也許從沒想過，這個行為正在讓你從頭到腳都「受傷」。到底上廁所玩手機會使哪些身體部位受傷呢？

大腦：反應遲鈍、頭昏腦漲

人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足。？

眼睛：近視、乾眼症

衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品。成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。高雄免留車如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

心腦血管：血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加和血壓驟升都可能造成猝死。體質較弱的人久蹲后突然站起，容易發生一過性腦缺血，導致昏迷。？

目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以導致便秘，促使痔瘡發生。

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。？

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人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。專家建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。？

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無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。？

養成良好的排便習慣如此重要，你還要玩手機嗎？